COCOA QUINOA FLAKE BOWL | kakao lezzeti ile kinoa ezmesi

fullsizerender

242 CALORIES

Protein:7
Carb:44
Natural Sugar:11
Fat:6

Ingredients:
1/2 BANANA, QUINOA FLAKES, CINNAMON, RAISINS,COCONUT GROUNDED,COCOA,ALMOND MILK,GRAPEFRUIT,CHIA

Instructions:

Pour all the spices into a small pan including, 1 tsp cinnamon, 2 tbsp coconut grounded, 3 tbsp cocoa, 2 tbsp raisins and 1/2 cup quinoa flakes 1/2 cup almond milk. Cook until smooth on low heat.

Topping Alternatives:

|Fresh fruits, nuts, seeds, natural oil like cold pressed oil.|

I put 1/2 banana, flax seeds, almonds, chia seeds, cinnamon, and some summer marmalade leftover that was in the freezer. 

  YouTube Video


Kakaolu Kinoa Ezmesi Kasesi Yapilisi

img_2873

242 CALORIES

Protein:7
Carb:44
Natural Sugar:11
Fat:6

Malzemeler:
kinoa ezmesi, muz,tarcin,hindistan cevizi,greyfurt, uzum,badem sutu, chia tohumlari,badem, kakao

Yapilisi:
1 cay bardagi Kinoa ezmesini ya da yulaf ezmesini bir cezveye/ufak tencereye koydum. icine 3-4 yemek kasigi kakao, 1 cay kasigi tarcin, 1 cay bardagi badem sutu/inek sutu, 2-3 yemek kasigi kuru uzum ekleyip kisik ateste pisirdim. Kuru meyve tatlandirmasini sagliyor, kuru incir yada kayisi da kullanabilirsiniz. Ufak ufak keserseniz daha cok tat verir.

Uzerini kuru meyveler, tohumlar, ve yemislerle susledim.

Tam bir enerji verici spor oncesi kahvaltiya donusuyor ya da yougun bir gun icin ideal.

Eger seker aliminizi dusurmek istiyorsaniz meyveleri sinirlayabilirsiniz.

Kinoa emesini alabileceginiz yerler: 
Macrocenter
Migros
http://www.makarnalutfen.com/Kinoa-Ezmesi-Fleks_366.html#0

 

 

Share: