Yazın En Sağlıklı Kahvaltısı | Raw Morning | 


Ben genellikle sabahları hafif yerim. Üstelik mevsimlerden yaz ise, çeşit çeşit taze meyveler var demektir. Kahvalti, ara öğün ve öğle yemeklerine mutlaka meyve dahil ederim.

Yukaridaki smoothie kasesi benim en sevdiklerimden. Dondurduğum muz ve ıspanaklar ile 3-4 kaşık yoğurdu blenderdan geçiriyorum bazen de bir kaç yemek kaşığı limon sıkıyorum. Kaseye dökmeden önce, biraz chia tohumu ve tarçin ile karıştırdığımda daha güzel bir kıvam alıyor. Üzerini süslemek ise en sevdiğim kısım. Dikkat edilmesi gereken tek nokta, bir bardak meyveden fazla meyve kullanmamak. Çünkü fazla meyve de fazla meyve şekeri yani fruktoz demektir. Bu da iştahınızın kontrolden çıkmasına sebep olabilir.


Smoothie kasesini hazirlarken, lifli sebze bazinin meyveden fazla olmasini sağlarsanız daha besleyici ve doyurucu olacaktir.

Ve sanırım ilk postun sonuna geldik. Bu sayfayi yaratirken, saglikli beslenme hakkindaki yasam tarzimi sizlerle paylaşmayı düşündüm. Umarım verimli olacak.

Sevgiler
Çağla

Paylaş: